【超初心者向け】忙しい人のための語学試験対策。早朝・夜型別時間確保術
語学試験対策を始めようと思っても、「仕事や家事で毎日忙しくて、学習時間なんてとても確保できない」と感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。特にゼロからスタートする場合、どこに時間を見つけたら良いか分からない、という不安もあるかもしれません。
このサイトは、はじめて語学試験対策に取り組む超初心者の方に向けて、無理なく学習を続けるためのヒントを提供しています。この記事では、忙しい日々の中でどのように学習時間を確保すれば良いのか、ご自身の生活スタイル（早朝型か夜型か）に合わせて、具体的な方法をご紹介します。記事を読み終える頃には、「これなら自分にもできそう」と感じていただけるはずです。
忙しい中で語学学習時間を確保する考え方
まず大切なのは、「まとまった時間がないと学習できない」という考えから離れることです。語学学習は、必ずしも机に長時間向かう必要はありません。短い時間を積み重ねること、そして普段の生活リズムの中に学習を組み込むことが成功の鍵となります。
ご自身の生活リズムを振り返り、比較的集中できそうな時間帯が「朝」なのか「夜」なのかを見極めることから始めましょう。どちらのタイプにも、それぞれのメリットとデメリットがあります。
早朝型学習のメリット・デメリットと時間確保のコツ
早朝型学習のメリット
- 集中しやすい: 家族が寝ていたり、仕事の連絡が来なかったりと、邪魔が入りにくい静かな環境で集中して学習できます。
- 一日のスタート: 学習を終えてから一日を始めることで、「今日はこれだけできた」という達成感とともに気持ち良く一日を始められます。
- 習慣化しやすい: 毎朝決まった時間に起きる習慣と結びつけやすく、学習を日課にしやすい傾向があります。
早朝型学習のデメリット
- 早起きが必要: 夜遅くまで起きている方や、朝が苦手な方にとっては、習慣にするまでが負担になるかもしれません。
- 体調管理: 睡眠時間を削りすぎると、日中の仕事や活動に支障が出る可能性があります。
早朝に時間を確保するコツ
- 少しだけ早く起きる習慣をつける: いきなり1時間も早く起きようとせず、まずは15分、慣れてきたら30分と、徐々に時間を延ばしていくのがおすすめです。
- 前夜の準備を徹底する: 学習に使う教材やノート、飲み物などを前夜に準備しておけば、起きてすぐに学習に取り掛かれます。
- 早寝を心がける: 早朝の時間を有効に使うためには、必要な睡眠時間を確保することが不可欠です。就寝時間を計算し、逆算して行動しましょう。
- アラームを複数設定する: 寝坊を防ぐために、複数のアラームを異なる場所に置くなどの工夫も有効です。
夜型学習のメリット・デメリットと時間確保のコツ
夜型学習のメリット
- 自由な時間が多い: 日中の活動が終わり、比較的自分のペースで時間を使えるため、学習時間を確保しやすいと感じる方が多いかもしれません。
- 疲労を考慮した学習: 一日の終わりに自分の体調に合わせて学習量を調整しやすいという側面もあります。
夜型学習のデメリット
- 集中力が低下しやすい: 一日の疲れが溜まっており、集中力が持続しにくい場合があります。眠気に襲われることもあるでしょう。
- 誘惑が多い: テレビやスマートフォン、インターネットなど、学習を妨げる誘惑が多い時間帯でもあります。
- ダラダラしやすい: 時間に区切りをつけないと、いつまでも学習を終えられず、就寝時間が遅くなってしまう可能性があります。
夜に時間を確保するコツ
- 「〇時から〇時まで」と時間を区切る: 就寝時間から逆算し、「この時間になったら必ず終える」という明確な区切りを設定しましょう。
- 学習場所を固定する: 学習する場所を決め、その場所以外では学習しないようにすることで、モードを切り替えやすくなります。
- 学習前のルーティンを作る: 「コーヒーを入れる」「ストレッチをする」など、学習に取り掛かる前に行う簡単なルーティンを決めることで、学習モードに入りやすくなります。
- 誘惑を遠ざける: スマートフォンの通知をオフにする、必要のないウェブサイトのタブを閉じるなど、学習の妨げになるものを意識的に遠ざけましょう。
早朝型・夜型に共通する効率的な学習のヒント
どちらのタイプの方にも共通して有効な、忙しい中でも学習を続けるためのヒントをいくつかご紹介します。
- 短い時間で区切る: 15分や25分など、短い時間集中して学習し、休憩を挟む「ポモドーロテクニック」のような方法も効果的です。短い時間であれば、「これだけならできる」と感じやすく、始めやすくなります。
- 目標を細分化する: 「今日は単語を5つ覚える」「リスニング音声を3分だけ聞く」など、その日に達成したい目標を具体的に、かつ小さく設定します。小さな成功体験が継続のモチベーションにつながります。
- 学習内容を絞る: あれもこれもと手を広げず、その日の学習内容を一つか二つに絞り込みましょう。集中力が高まり、達成感も得やすくなります。
- スキマ時間を活用する: 通勤時間、休憩時間、家事の合間など、一日の中にある短いスキマ時間を単語やフレーズの確認、音声学習などに充てましょう。
まとめ：自分に合ったスタイルで、まず一歩を踏み出しましょう
早朝型、夜型、どちらの生活リズムにも、語学学習の時間を確保するチャンスはあります。大切なのは、「自分にとって集中しやすいのはどちらの時間帯か」「無理なく続けられるのはどちらか」を考え、まずはその時間帯に短い時間から学習を取り入れてみることです。
完璧を目指す必要はありません。たとえ一日15分でも、毎日続けることが力になります。この記事でご紹介した時間確保のコツや効率的な学習のヒントを参考に、ご自身のライフスタイルに合った方法を見つけて、語学試験対策の第一歩を踏み出してください。応援しています。